Dr. Dukan azt javasolja, hogy miutan nagyon csinosra fogytunk is egyunk minden nap zabkorpat! Belekeverheted joghurtba, de keszithetsz belole palacsintat is. En minden nap (ez a masodik napom :D) Dukan palacsintat szoktam reggelizni.
Hozzavalok:
1.5 evokanal zabkorpa (en Bio boltban vettem)
1.5 evokanal fromage frais (olyan ize van mint a natur joghurtnak, de suru mint a tejfol, aki talalt magyar megfelelot szoljon! En svajcban elek itt van 0%-os fromage frais, bocsi!)
1 evokanal edesitoszer (Candarel -vagy mas aszpartam fele)
1 tojas (Dukan max. 3-4 tojassargajat javasol azoknak akiknek magas a koleszterinje, ha tul sok tojast ettel mar a heten, keszitsd a palacsintat csak feherjevel.
1 nagyon pici so (izlestol fuggoen)
3 csepp olaj
Egy teflonserpenyobe tegyel 3 csepp olajat, de torold is ki rogton papirtorlovel! Ontsd bele az egesz adag kulimaszt (nyersen is finom :) ), kozepes langon susd addig az egyik felet amig nem lesz olyan szilard a teteje, hogy meg tudod forditani. Fordits meg es jon a masik fele.
1 hetig all el hutoben, de is lehet fagyasztani. A hozzavalok fent egy palacsintara szolnak. Az 1. szakaszban (tamadas) 1 palacsintat ehetsz naponta. Kesobb a zabkorpa max. mennyiseget 3 evokanalra leget emelni naponta, hogy segitsen az emesztesben.
Es komolyan finom!
